Бегаем от жира

Capt(N)> что-то много весишь

Набрал за 2 месяца 10 кг. Бросив диеты и сев на жопу. Ща еще похудел - весил 97.

Capt(N)>> что-то много весишь
KILLO> Набрал за 2 месяца 10 кг. Бросив диеты и сев на жопу. Ща еще похудел - весил 97.
да блин,набирается быстро...

Сергей-4030> Мы, видимо, довольно близки по физическим данным. Занимаешься?

Я вообще крупный, ноги как у перекаченного футболиста, здоровая задница, джинсы все время приходится подшивать...

KILLO>> Набрал за 2 месяца 10 кг. Бросив диеты и сев на жопу. Ща еще похудел - весил 97.
Capt(N)> да блин,набирается быстро...

Сама по себе идея диеты - ошибка. Диеты любые - зло. Нужно именно осмысление, что питаться надо правильно и всю жизнь, а не краткий срок. Для начала - с некоторыми исключениями, если совсем тяжело; скажем, на выходные/праздники только. Затем через выходные, т.е. два дня для послабления в месяц, если хочется большей результативности.

А иначе, при диетах, организм "запоминает" этот нюанс, и при восстановлении прежнего питания начинает быстро запасаться жиром.

KILLO>>> Набрал за 2 месяца 10 кг. Бросив диеты и сев на жопу. Ща еще похудел - весил 97.
Capt(N)>> да блин,набирается быстро...
Я до второй контузии был относительно худ и жилист до невозможности. Потом, буквально за пару месяцев нажрал себе сверху 20 кило. А до того сколько не ел- не толстел... Сейчас, вешу за стольник, думаю около 115 килограмм. Причина - постоянные стрессы, что для каблана как здрасьте, и жена считающая что мужик должен жрать как слон...
Для MD- заметьте- никакого пивка и дивана, работаю по 14 часов в сутки.
AGRESSOR> Сама по себе идея диеты - ошибка. Диеты любые - зло. Нужно именно осмысление, что питаться надо правильно и всю жизнь, а не краткий срок.
Совершенно верно...

AGRESSOR>> Сама по себе идея диеты - ошибка. Диеты любые - зло. Нужно именно осмысление, что питаться надо правильно и всю жизнь, а не краткий срок.
majera> Совершенно верно...
попробую

majera> Я до второй контузии был относительно худ и жилист до невозможности. Потом, буквально за пару месяцев нажрал себе сверху 20 кило. А до того сколько не ел- не толстел..

Лет до 33-35 тоже ел все что угодно и сколько угодно без последствий, сейчас все, уже надо себя ограничивать. Два года назад весил 86кг, сейчас 79-80 при росте 177, стараюсь удерживаться в этих пределах.
И конечно - никаких диет.

Мне уже 40. Последние эдак лет 10 вес плавно качается в пределах 81-85 кг.
Правда, физического насилия много над собой творю. За последние 3-4 года стал больше в пище себя ограничивать, стараюсь питаться правильно.

Наверное, поэтому и держится вес.

KILLO> Я вообще крупный, ноги как у перекаченного футболиста, здоровая задница, джинсы все время приходится подшивать...

Пара минут самбы в день... ну или лезгинки.

--[показать]

Jerard> Пара минут

Для засекания времени для варки яиц давным давно придумали часы.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Сергей-4030> Правило Номер 1:

Я бы сказал, что правило № 1: чужой опыт в этом деле не стоит однозначно перенимать.
Даже врач-диетолог не всегда может дать правильный совет, поэтому действовать надо аккуратно. Организм то твой, а не врача или коллеги по форуму

Сергей-4030> Надо пить черный кофе чтобы уменьшить аппетит и увеличить склонность к активности.

При злоупотреблении это первый шаг к язве и гипертонии, а тем, кто уже этими болячками осчастливлен, и вовсе не годится. Впрочем, я сам не только употребляю, но временами и злоупотребляю, не с целью отбить аппетит, а потому что нравится.
Есть менее экстремальные способы, типа питья минеральной воды перед едой (вместо еды )

Сергей-4030> Начинать с уменьшения потребление еды - это полная $ерня. Надо запомнить - мышцы отдают калории быстрее, чем жир. Если вы начали есть мало - вы начнете терять не жир, а мышцы. Жир останется где был.

Насчет потерь жира - не однозначно, очень даже теряется в ситуации, когда вынужденно мало двигаешься и при этом мало ешь, например, при болезни. Хотя в общем правильно - организм стремится отложить жир про запас и расходовать его в последнюю очередь.
Но самое важное: если просто мало есть, лежа на диване, то ... скоро бросишь

AGRESSOR> Сама по себе идея диеты - ошибка

Ошибка в том, что диета преполагается временной, а вообще-то "диетический" режим питания надо соблюдать постоянно, т.е. надо не планировать, что будешь "худеть" неделю-месяц-год, а потом бросишь, а вырабатывать режим "навсегда". Не только питания, а образ жизни воообще.

AlexDrozd> Я при твоем росте вешу сейчас 100 кг, из которых 15 явно лишние, в сентябре мне 50 будет, но брюшко я еще не наел. Поэтому с виду избыточный вес не сильно заметен

Та же фигня. Живот едва заметен. При определенном освещении даже рельеф под ним еще заметен. Раньше были квадратики, но и весил я 73 кг. А еще сегодня заметил, что мне рубашки малы стали. Правда, на груди и в плечах, а не на животе.

Беня> Чей-то вес у меня как-то стабилизировался, может я что делаю не так?
Для сброса веса тренажеры как-бы не айс. Они наращивают мышечную массу. Жир частично заменяется мясом, поэтому вес стабилизировался. Ну, и внутренний жир тренажеры плохо убирают. Лучше подвижные игры: баскетбол, бег с препятствиями и пр. Чтобы работали внутренние мышицы проминая кишки и жир на них.




P.S. Можно сено косить. Одновременно позвоночник разомнешь.

Беня> диеты не соблюдаю и всячески нарушаю. Пью водку, пиво, и иногда курю дурь, (редко).

В правильно заданном вопросе содержится, как минимум, половина ответа.
Неправильную пищу следует исключить, алкоголь тоже следовало бы убрать. Водку еще можно оставить (в разумных количествах), но пиву - смертный бой.
Про дурь вообще no comments.

Начни бегать. Выйди на 3-5 км ежедневно. Если при этом будет изменено питание, то и вес никак не сможет оставаться на одном уровне.

AGRESSOR> Неправильную пищу следует исключить, алкоголь тоже следовало бы убрать. Водку еще можно оставить (в разумных количествах), но пиву - смертный бой.
Пиво пью крайне редко. Но бывает где-то с переодичностью раза два в месяц не чаще.

AGRESSOR> Про дурь вообще no comments.
Дурь, только за границей. Не больше двух раз в год.

AGRESSOR> Начни бегать. Выйди на 3-5 км ежедневно. Если при этом будет изменено питание, то и вес никак не сможет оставаться на одном уровне.
Дык фишка в том, что бег не помогает, я в училище бегал от 8-20 км в день. Сейчас в принципе могу запросто 10 пробежать, не та конечно скорость, но проблем нет. Мышцы тянут, отдышки нет. Фишка в том, что как не изнуряю себя по 3-4 часа в день, вес медленно вниз идет. Жрать конечно после 18.00 не стоит. Это да. Но как блин получится, если я с работы порой в 21.00 выдвигаюсь только.

Беня> Пиво пью крайне редко. Но бывает где-то с переодичностью раза два в месяц не чаще.

Это хорошо.

Беня> Дык фишка в том, что бег не помогает, я в училище бегал от 8-20 км в день.

Бег не может не помогать, если питание правильно построено. Надо бы со спортивным диетологом пообщаться (на них выходы можно найти в любой качалке) - он должен внимательно посмотреть твой рацион, и от этого объяснить, что надо, что не надо есть. Ну, или самому связываться с книжками по питанию, что дольше, нуднее, зато бесплатнее и дает кругозор.

Беня> Жрать конечно после 18.00 не стоит. Это да. Но как блин получится, если я с работы порой в 21.00 выдвигаюсь только.

Жрать порой не стоит уже после 16-00, если хочешь результата. Еду брать в термосе на работу, чтобы поесть там, а не дома после 21-00.
Плюс отказываться придется много от чего, и быстрого результата не ждать.