>Я для себя эту проблему просто решил- делаю то, что мне нравится, а нравиится мне жим лежа (обязательная программа), а все остальное - по желанию.
Был я несколько раз в качалке. Видел одного такого(или нет?). Его "по желанию" ограничивалось руками. В итоге это нечто страшное. Раскачаный торс, здоровенные ручищщи. На фоне довольно бледной грудной клетки(объёма лёгких, ширины плеч и т.д). Слабо(почти никак) раскачаный прес и совсем не тренерованые ноги(тоньше или сопоставимо с руками). Исходго человек был видимо довольно худощав. Страшно в общем.
Надеюсь что у вас не так.
>Хотя я с вами согласен, что пресловутый баланс найти не просто.
Их два
Но в качалке работают в основном на силу/объём мышц. Выносливости мало.
________________
>У меня цель была сначала избавиться от лишнего жира, потом "качественно улучшить" мышцы, не увеличивая при этом мышечную массу.
Это не в качалке делается. Образ жизни(питание, работа и пр) и бег/плаванье/велосипед по многу. Без еды до и после
Если для сбрасывания веса.
>Поэтому и упражнения/тренажеры/нагрузку мне тренер выбирал соотвествующие. Еще надо учитывать общее состояние организма, состояние позвоночника в особенности. Вобщем, я никакой системы самостоятельно не вырабатывал, занимался по рекомендации врача и тренера.
Хотя-бы это правильно
>Результат получился так себе. Жирок я действительно согнал, а вот с массой ... Не удалось мне "удержать" мышцы в приемлемых размерах, и я потом долго носил футболки с надрезаными по шву рукавами (бицепсы не пролезали).
Результат ожидаемый
________________
Раскажу про себя.
Значится в своё время вырос до 176-178см примерно. Рос по 10-12 см в год в максимуме(как и все наверно). Поэтому был худоват. Ещё время не самое лучшее(первая половина-середина 90-х)
К окончанию школы весил примерно 60 и был доаольно стройный (худой
)
За первые пару лет универа между делом набрал примерно 10кг. Так, между делом.
Потом решил поплавать. Походил весну в бассейн(регулярно 2-3 раза в неделю по 45мин ). Плавал через немогу от и до.
Кончилось тем, что размер в плечах вырос приммерно на 2-4 пазмера советскими(с 48-50 до 52)
Потом год работы грузчиком в ночную. С неограниченым питанием
Итого за голодные студенческие годы 54й-размер и 80-85 кг веса
Правда раздражает что ноги чуть более раскачаны чем руки. Это видимо с дества, когда в детсад последний год ходил за 2км через весь город
А вообще хорошая фигура стоит затрат некоторых усилий
Модифицированым комплексам модифицированые танки. (С) VooDoo
ХАЧУУУ МАТАЦИКЛ!!!!!!