Бегаем от жира

Хотел в "Бегом" запостить, но передумал. В общем, у меня последние полтора месяца борьба с моим жиром и истекающим из него брюхом. Два месяца назад я весил 229 фунтов. Вчера я взвешался - 200.9 фунтов! Еще пара-тройка занятий, и я under 200. Потом еще задача скинуть до 185 - и все, норма.

И кстати, пожалуй, с большими весами уже надо заканчивать. Все-таки с 40 годам уже идет, сердцу вредно и набираешь не только мясо, но и жир - потом опять придется марафоны устраивать. Так, помалу если только.

ЗЫ Рецепт простой - жрать меньше, сахар не жрать, булки не жрать, гольный жир (масло, мороженое, крема) не жрать. И потом на выбор две тренировочки, первая - 10 км по горкам пешочком с рюкзаком килограмм на 20-25 (начинал с 15, последний раз брал 25). А вторая - 4 км бегом, опять же по горочкам, до качалки, там комплекс силовых (конечно, мыщцы не вырастут, зато хотя бы может, не так уменьшатся) и потом еще 4 км по горочкам домой. Помогает просто железно. Рекомендую.

Сергей-4030> Хотел в "Бегом" запостить, но передумал. В общем, у меня последние полтора месяца борьба с моим жиром и истекающим из него брюхом. Два месяца назад я весил 229 фунтов. Вчера я взвешался - 200.9 фунтов! Еще пара-тройка занятий, и я under 200. Потом еще задача скинуть до 185 - и все, норма.


если смая большая цифра и вправду многовата, то самая меньшая-маловата имхо. 83кг-в тебе что, меньше 175?

4 туда, 4 обратно? А примерно за какое время?

PS Я после футбола (играл крайним полузащитником) и cross-country в школе бег до сих пор немножко недолюбливаю Хотя и надо бы заняться. Купить что ли что-то типа Nike+, все развлечение...

PPS +1

У меня приятель спортсмен,очень быстро скидывает вес -главное грит не есть вечером,ну и чуть больше тренироваться,но главное -режим питания....

Все правильно, в горах лучше всего сгоняется вес.
Мы еще и бегали с рюкзаками.

MIKLE> если смая большая цифра и вправду многовата, то самая меньшая-маловата имхо. 83кг-в тебе что, меньше 175?

83/1.75² = 27, это избыточный вес. Нормой считается 20-25.

ЗЫ Но вообще BMI это статистический концепт, в конкретных случаях надо слушать рекомендации врача. Возможно Сергею его домашний доктор такой вес рекомендовал

MIKLE>> если смая большая цифра и вправду многовата, то самая меньшая-маловата имхо. 83кг-в тебе что, меньше 175?
russo> 83/1.75² = 27, это избыточный вес. Нормой считается 20-25.

для нормального половозрелого хомосапиенс с мпх-идельным считается 26.


зы-у тебя год-два есть. я набрал 2 размера в ширину в плечах в период 26.5-27.

MIKLE> для нормального половозрелого хомосапиенс с мпх-идельным считается 26.

Кем считается? Тобой что ли

Вот шарага под названием CDC считает иначе



MIKLE> я набрал 2 размера в ширину в плечах в период 26.5-27.

Повторюсь — BMI это плохой показатель в индивидуальных случаях. Он придуман был для статистического описания популяций.

MIKLE>> для нормального половозрелого хомосапиенс с мпх-идельным считается 26.
russo> Кем считается? Тобой что ли



russo> Повторюсь — BMI это плохой показатель в индивидуальных случаях. Он придуман был для статистического описания популяций.

ну ранее применявшийся рост -100 ещё хуже. следубщий будет кубическим, как и должно.

зы реч была о возрасте в контексте роста скелета и занятий боксом.

Любая физическая активность в течении пары часов вечером, до упада - и вы в домике.

В моем случае- сальса.

Да, у меня 28-29. Но если я буду весить 85-88, как оно рекомендует, скорее всего буду выглядеть шкилетом. Так что в топку.

Vale> Любая физическая активность в течении пары часов вечером, до упада - и вы в домике.
Vale> В моем случае- сальса.

этого-недостаточно для формирования скелета. во всякос случае у руссо проблемы

Мой рост - 172, вес с 16 лет, в течении 40 лет, неизменен - около 60-62 кг.
В горах пешком, в тройке, за 20 дней похудел на 4 кг, до 57. Потом в Москве снова 61.

MIKLE>>> для нормального половозрелого хомосапиенс с мпх-идельным считается 26.
russo>> Кем считается? Тобой что ли
MIKLE> Индекс массы тела — Википедия

А. Израильские ученые. Ну, что-то на тему я помню, читал в свое время.

Но считается нормальным в любом случае ИМТ 20-25. Опять же — в рамках популяций.

MIKLE> следубщий будет кубическим

Ась? Кто следующий? Кто кубический? Ничего не понял...

MIKLE> во всякос случае у руссо проблемы

Говоря словами живого классика Jay-Z

I got ninety nine problems
But a bitch скелет aint one

 

russo> Ась? Кто следующий? Кто кубический? Ничего не понял...

Та типа "колокол" еще более крутой сделать, квадратичное отклонение нашему дорогому новорожденному кажется недостаточно суровым

Мы на ФВ еще прикидывали мышечную массу и костяк, так точнее. А то я у верхней границы нормы выгляжу весьма пухлым, бо костяк приближается к астеничному

Вообще, вес тела, как я понимаю, определяется во многом "биохимией". Грубо говоря, у большинства он держится в некой характерной для них норме.

russo> А. Израильские ученые. Ну, что-то на тему я помню, читал в свое время.

Австралийские вроде что-то подобное придумали. Я то сам дошёл ещё в 1991 г. Когда уже откормочные пункты начались в войсках. А уже значительно позже нашёл в журнале. Масса равна объём груди умноженный на рост, и делённый на 240. Эта формула учитывает и тип сложения. И возрастные поправки нужны. Эта формула идеальна с 21 по 25-27. С 17 минус 5%. После 27 плюс 2% и через пять лет по 0,5%. До 65 лет. После или похудание или набор массы усиливается. Для работы в военкомате пригодилось очень.

Meskiukas> Эта формула учитывает и тип сложения.

Емнип самое лучшее в данном плане — измерение окружности талии и замер толщины слоя жира шипцами.

Meskiukas> И возрастные поправки нужны

Поправок там море — пол, возраст, раса и так далее.

Meskiukas> Для работы в военкомате пригодилось очень.

Интереса ради — а есть какие-то ограничения в прием ВС РФ по весу? Т.е. скажем не принимаем доляков с весом ниже N кг., или толстяков с весом более M кг.?

Берут всех, откармливают или сгоняют вес.

Vale> Берут всех, откармливают или сгоняют вес.

не всех. ниже какогото дифецита не берут.

MIKLE>> если смая большая цифра и вправду многовата, то самая меньшая-маловата имхо. 83кг-в тебе что, меньше 175?
russo> 83/1.75² = 27, это избыточный вес. Нормой считается 20-25.

У меня мышечная масса чуть выше нормы, для меня, наверное, 85-88 кг будет нормально.

ahs> Та типа "колокол" еще более крутой сделать, квадратичное отклонение нашему дорогому новорожденному кажется недостаточно суровым

я кстати как обычно написал, а потом подумал-а где начинается куб-квадрат у человека? содя по дж форману и леноксу льюсиу-120 не предел. по валуеву-на 150-нужно держать себя в идеальной форме-иначе синдром жирдяя гарантирован.

какие будут мнения?

ahs> Мы на ФВ еще прикидывали мышечную массу и костяк, так точнее. А то я у верхней границы нормы выгляжу весьма пухлым, бо костяк приближается к астеничному

ну я написал да меня не поняли. 26-27 это был возраси. я набрал шиирины кости а счас мозоль перегоняю в белок.

russo> скажем не принимаем доляков с весом ниже N кг., или толстяков с весом более M кг.?
Вот именно. Ниже 18,5 ИМТ гипотрофия, и и все сначала отсрочка, а потом если положительной динамики нет-в запас. И также по толстякам, выше 35,0 ИМТ.

сёдня оплатит тест на шайтан машине

вес 91.2(в одеэже. минус пару кил)
рост 1.79(всю жизнь было 176-178, вырос таки)
бмай 28.5
жирность20% итого 18.5кг
давление 130/66(после двух кофе и бокала мадейры), примечание что нормально 140/90. п-т имхо.
пульс 97рпм

MIKLE> (после двух кофе и бокала мадейры)
MIKLE> пульс 97рпм

Кофе был крепок, или бокал велик?