Спортзал

MIKLE> то что народ качает годами, я еакачал за месяц.. просто занимался этим 8ч в сутки не по своей воле...
Миш, ты ошибаешься. Ты нарастил силу. А не мышцы. Т.е. мышцы тоже немного, но не так, как народ, который качается годами.

Mishka> Ты нарастил силу. А не мышцы.

"Ты нарастил силу, а не мышцы" - это перл

MIKLE> то что народ качает годами, я еакачал за месяц.. просто занимался этим 8ч в сутки не по своей воле...

Несерьезно, Мишань. И легко проверяется жимом становой.

Mishka> Абсолютная сила — это штанга. Особенно жим.

Становая, Миша, становая...

Mishka>> Ты нарастил силу. А не мышцы.
lenivec> "Ты нарастил силу, а не мышцы" - это перл
Это не перл, а суровая правда жизни, к сожаления. По первой, сила наращивается быстро. У нормального человека коэффициент использования волокон очень не велик. Вот он и увеличивается. Проблема в том, что быстро кончается. Скажем, для быстрой силы большая масса мышц противопоказана. Т.е. мышцы должны быть, но не буграми. Если посмотреть на метателей, то можно обнаружить, что у них рельеф есть, но не большой. А вот у гимнастов — очень большой. Надо напоминать разницу в силе, которую могут создать метатели и гимнасты.

MIKLE>> то что народ качает годами, я еакачал за месяц.. просто занимался этим 8ч в сутки не по своей воле...
AGRESSOR> Несерьезно, Мишань. И легко проверяется жимом становой.

у меня куча знакомых после очередного жима становй завязали с физухой напроч...
идите в пень...

Mishka>> Абсолютная сила — это штанга. Особенно жим.
AGRESSOR> Становая, Миша, становая...
Становая тоже разная бывает. У меня в 7 классе была то ли 240, то ли 270. Это тяга от колен. В физдиспансере тоже не верили, пока я им динамометр не вырвал из пола. Но у нас требовали не просто тяги, а возможности взять 40 кг гирьку и метнуть её метров на 8. Суть в том, что железяка весом в 7 кг 251 гр, которая вращается по радиусу немного спина, руки, тросик — более 2м — и должна пролететь в идеале 80 метров по баллистической траектории (я на 80 не метал, но под 50 было) создаёт усилие в 400 кгс. И это добро ты должен не только удержать, а провести по траектории, а потом зафиналить.

Mishka> В ж.пу таких бегунов. Сначал чешут по асфальту или цементу на пятках, а потом жалуются на боль в стопах, в коленях, на трещины в костях. Вот чем благодарен спортшколе, так это тем, что за бегание на пятках пасть рвали и моргалы выкалывали. Только бег по пересечёки разрешалось иногда так выполнять, да и то рекомендовалось всю стопу ставить.

Нет, нет и ещё раз нет! Речь идет о боли при беге на длинные дистанции. Самый смак это когда нужно делать рывок на последнем отрезке дистанции - понимаешь сакраментальное значение высказывания. Ещё есть "pain is temporary, pride is forever" - но оно мне не нравится

Насчет бегунов неправильно бегающих я уже высказался - бараны-с.

Mishka> А так, я на 3-х пальцах отжимался. Точнее на полусогнутых — на второй фаланге указательного и среднего и на большом.

Попробовал - злобная штука

russo> Нет, нет и ещё раз нет! Речь идет о боли при беге на длинные дистанции. Самый смак это когда нужно делать рывок на последнем отрезке дистанции - понимаешь сакраментальное значение высказывания. Ещё есть "pain is temporary, pride is forever" - но оно мне не нравится

Я больше 6-7 км не бегал, поэтому не знаю. Но тут читал материалы школы (Men's Health) по 72 часовому бегу в пустынях. Так они там ставили на первое место стабильность — типа у мужиков всегда надо побыстрее бежать в горку, чтобы её быстрее пробежать, в конце выдать. Наши средневики (800 м — 10 км) никогда не бегали спурт более 300 метров. В марафоне пару человек участвовали, но не на время. Хотя из 3-х часов все выбегали без проблем.

Тут по Discovery Health показывали, как в Бостоне ребята из универа взяли кучку народа (что-то между 6 и 12) и подготовили на Бостоноский марафон за несколько месяцев. Простых людей. Почти все с избыточным весом. И первый пробежал 22.5 мили (там немного короче, но зато с горками) за 4 часа. Добежали-дошли всё. Последнии дотопали за 7 часов.

MIKLE> с остановками любой дурак проедет... тока это нифига не тренировка...
Тренировка. Хочешь я тебе немного опубликую планы тренировок профи? Будешь удивлён наличием у них одночасовых поездок. И всегда тренировка на повышение молочного порога сменяется восстановительной лёгкой на другой день. Иначе вся предыдущая тренировка идёт в попу.

AGRESSOR> Миша, тебя по совокупности не то что штрафовать - в бан отправлять надо.

Канделябрами... ²⁷

MIKLE>> с остановками любой дурак проедет... тока это нифига не тренировка...
Mishka> Тренировка.

идём читать оригинальный текст.
45 минут с перепывами, так что ВСЕ осиливали без пролблем... это не тренировка а пикник на обочине... потому что ВСЕ-этл значит раняние на полуживого астматика который за кампанию увязался...

поэтому это НЕ тренировка... поездка-да. лучшем чем пиво перед зомбоящиком-да. но не тренировка...

после 45минут всё только начинается... а после 45км начинается тренировка...

еслиб они спурты 45 минутные выдавали со средней под 30-нет вапросов...

MIKLE> идём читать оригинальный текст.
MIKLE> 45 минут с перепывами, так что ВСЕ осиливали без пролблем... это не тренировка а пикник на обочине... потому что ВСЕ-этл значит раняние на полуживого астматика который за кампанию увязался...

Нет, Мишаня, ты ни фига не сечёшь. 45 минут ты рулишь со своей скоростью Группа разбивается на подгруппы. А после 45 минут — остановка на 10-20 минут. За это время все группы подтягиваются. Потом опять отрезок в 45 минут и опять остановка.


MIKLE> поэтому это НЕ тренировка... поездка-да. лучшем чем пиво перед зомбоящиком-да. но не тренировка...

Поэтому это тренировка. Ты даже не понимаешь, что говоришь. Вот тебе ссылочка на классы путешествий, как они у нас даются в обществе велосипедистов местном — http://www.wpwbikeclub.org/RideClassifications.asp — то, что описывает russo — это класс C. Напомню, что ты ехал много часов со средней 25 км/ч. Здесь же 20-24 не по ровному, а с горками. С этими ребятами я ещё езжу. А вот с начинающими Trek-овцами, у которых по таким же профилям средняя 17 — увы, не могу. Народ здесь на великах, ездит стандартно по C, иногда по D — но это уже лет по 60. http://www.wpwbikeclub.org/LocalRideCalendar.asp — группы, к которым можно присоедениться.

MIKLE> после 45минут всё только начинается... а после 45км начинается тренировка...

Тебя кто-то обманул. Тренировки — смотря на что. Я тебе уже предлагал посмотреть на то, как рекомендовано и как профи тренируются.

MIKLE> еслиб они спурты 45 минутные выдавали со средней под 30-нет вапросов...

Мишь, тебя надо в Питтсбург, ты бы и на 25 здесь помер бы через 20 минут.

>>В результате вытягивали маршрут все практически, даже СОВСЕМ нетренированые.
MIKLE> причём тут руссо и группа С?????
Я знаю, что такое тут не тренированные. Это вот группа С. Сам в паре клубов состою. Хотя на организаторы ещё не подвизался, но с группами периодически езжу. Так вот группа D — это дети и старички по полной. Группа E — это малолетки (от 11 лет) и старички со старушками. Из последних моих заездов — Montour Trail — Montour Trail — посмотри правила. Хотя там не на скорость, но народ, который едет на 44 мили как бы соревнуются. Народу на 44 мили зарегилось около 40 человек. Но трэйл тут не плоский, есть несколько тягунов. Но мне 3 часа хватает. На 24 мили ещё человек 20 — тут уже школьники и старички в большинстве. на 12 и 6 — это семейные заезды, с детьми от 4-х лет. Всего народу регистрируется более 100.

Это я к чему? А к тому, что неподготовленные — это те, кто ездит на 24 и 44 часто. Потому как подготовленные (нас сопровождает команда из магазина Трек) вокруг нас носятся на своих великах как чёртики — смотрят, не сломалось ли чего у кого. Эти ребята проходят эти 44 мили меньше, чем за 2 часа.

Эта классификация не зря составлена. Она рассчитана на неподготовленных простых людей. Вот с С+ и до А — там уже начинаются подготовленные.

>>>В результате вытягивали маршрут все практически, даже СОВСЕМ нетренированые.
MIKLE>> причём тут руссо и группа С?????
Mishka> Я знаю, что такое тут не тренированные.

здесь вам не тут

в рф специфика несколько иная.

пусть HolyBoy даст раскладку по времени/километражу/скорости