Бегаем от жира

В.М.> ...не думаю, что вам удастся хотя бы из 12 даже в ваши 27 выбежать...

А тебе-то зачем умение быстро бегать?! Тяжки и опасны будни кандидата наук типа этого - Ректор обстрела — НГС.НОВОСТИ

lenivec> А тебе-то зачем умение быстро бегать?!

Так уж получилось от рождения - конституция такая. Нынче конечно уже совсем не то, что в юности, когда и из 11 мог выйти. Но с поступлением в институт забросил я большой спорт окончательно.

Сергей-4030> Чтобы терять вес, надо больше бегать и/или меньше жрать. Если темпы сгонки веса не удовлетворяют - надо еще больше бегать и/или еще меньше жрать. Все просто.
Не, меньше жрать немогу. Последняя радость в жизни. Вот правда подумываю может действительно интенсивность поднять, или вместо вела силовых добавить. с точки зрения энергоэффективности думаю пооптимальнее будет. Видимо просто тулово к нагрузке привыкло. В училище в сборной по 20 в день бегал, так наоборот выше 64 кг ни как набрать не мог.
Сергей-4030> ЗЫ Сауна не сгоняет жир. Если в сауне проводить интенсивные аэробные нагрузки - тогда да, способствует. Но сердце в нашем возрасте такого может и не выдержать.
Да я в курсах. Ради шлаковыхода юзаю. А сердце в ИК думаю в меньшей степени нагружается.

russo> Зря. Отсутсвие пуза это во всех смыслах пользительней возможности долго-долго крутить педали.

вопрос приоритетов. пузо-для красоты и только. боле того-черезмернонизкоен содержание жира-вредно для организма. превед 4-х разовому питанию по расписанию. если ты не челен сборной-то нафиг такое счастье.
кручение педалей 10-часов-показатель здоровья организма. ты вел купил-похвастай рзультатами. я выйдя из анабиоза сотку по горам отмахал. 6.5 часов средний пульс по пульсометру полар(котрый не может врать(с)) 140. могёш?

MIKLE>> около 60-65-я с 50-70кг предметами обращался играючи. одной рукой
russo> 70 кг? Одной рукой? Играючи? Геракл!

70-не играючи. 50-играючи. 25тон фура в мешкахз по 50 кг на 6-х за час-лёгкие денги это в обеденный перерыв

russo> Я вот думаю что скорее с хряхтеньем приподнять слегка и пронести с матюками полсотни метров. И то, свой вес одной рукой поднимать (а в другой ничего?) — это с позвоночником проблемы заработать на раз

вот именно. это разнича час через день или 8 часов каждый день. даже год айкидо и сотка отжиманий не дала такого. а тут-месяц и всё-скала(помнится играли мы в регби на пляжу... опосля работы).
да, после 8 часов я ещё по 50-70км катал или шёл на пляж купатцо за 3км и так каждый день

MIKLE>> 4-6 часов ежедневно 6ть дней в неделю.
russo> Столько не надо

надо. иначе будет как у тебя-елеле с хряхтеньем и страховкой.

вопрос-чего ты хочеш. месяц грузчиком-с мешком 50 кг ты будеш образатся как с подушкой несмотря на два поряджка разницы в весе. оно тебе надо? пожалуйста-опуск в графике качалака-стадион-вел. на зубах. через немогу. нафига спрашивается? если потом-сидячая работа и вся форма за два месяца сойдёт на нет?

В.М.> Так уж получилось от рождения - конституция такая.

туа и тайсон тоже лохи раз и 12 не выьегают. да и шумахер тоже на пару с росси
а уж фанхио-так вобще небось...

В.М.> Нынче конечно уже совсем не то, что в юности, когда и из 11 мог выйти. Но с поступлением в институт забросил я большой спорт окончательно.

угу.. пожтуму хлебая кофей кружку за крцжкой и смоляцигарки одну за одной нравоучаете тех кто в олтилие от вас таки не забросил хотябы физкультуру...

MIKLE> угу.. пожтуму хлебая кофей кружку за крцжкой и смоляцигарки одну за одной нравоучаете тех кто в олтилие от вас таки не забросил хотябы физкультуру...

Так я и не заявляю на всеь белый свет, что я образец физических кондиций А стометровка - ну так осталось, че ж поделать.

В.М.> Так я и не заявляю на всеь белый свет, что я образец физических кондиций

зато продолжаете вещать своё эго окружающим...

В.М.>> Так я и не заявляю на всеь белый свет, что я образец физических кондиций
MIKLE> зато продолжаете вещать своё эго окружающим...

А за голословное утверждение черепок сами себе не повесите?

MIKLE> пузо-для красоты и только

Ну да. Шоб самок привлекать.

Ну и плюс ожирение — прямой путь к диабету. А диабет это нехорошая штука.

MIKLE> черезмернонизкоен содержание жира-вредно для организма

Чрезмерно низкое вредно, согласен.

MIKLE> я выйдя из анабиоза сотку по горам отмахал. 6.5 часов средний пульс по пульсометру полар(котрый не может врать(с)) 140. могёш?

Смотря с каким темпом.

5к я в свое время почти из 19 выбегал. Отнюдь не чемпионский результат, но всеж прилично.

MIKLE> мешкахз по 50 кг

Те 50 кг мешок на плечо? А не 70 кг играючи одной рукой?

MIKLE> надо

Хех. Снова советы мне по качалке даешь?

4-6 часов это уже очень конкретный бодибилдинг. Нах надо.

MIKLE> сидячая работа и вся форма за два месяца сойдёт на нет?

Вот \ спортзал для того и сделан. Чтобы на сидячей работе в мешок с кисилем не превращаться. И занимает немного времени относительно.

MIKLE> просто потому что немогу выделить на это 4-6 часов ежедневно 6ть дней в неделю.

Вот этот отжиг я пропустил, но не зря.

Миш, почему-то доверия некоему Майку Ментцеру куда больше, чем форумному всезнайке MIKLE, тем более, что слова Ментцера я уже проверил. Он прав. А ты нет.


russo, не можешь ли ты, по быстрому поглядев оригинальные статьи этого товарища, поделиться своим мнением относительно его высказываний о частоте тренировок и росте мышечной массы, используя свои знания университетские? В русском переводе книжка зовётся «Супертренинг».

HolyBoy> russo, не можешь ли ты, по быстрому поглядев оригинальные статьи этого товарища, поделиться своим мнением относительно его высказываний о частоте тренировок и росте мышечной массы, используя свои знания университетские? В русском переводе книжка зовётся «Супертренинг».

Нет серебряных пуль. Зато есть простые, как дважды два правила. Правило номер один - если хочешь нарастить объем - не надо совмещать аэробические нагрузки с анаэробными. Правило номер два - правильно кушать. Правило номер три - 3-4 подхода, сначала разминочный, потом 5-6 повторений, в конце 3-4 повторений и снова разминка (для больших мышц - на 2-3 повторения меньше). Правило номер четыре - между нагрузками на одну группу мышц нужно давать отдых дня 2-3. Пользуясь этими правилами любой за полгода накачает нормального вида мускулатуру.

ЗЫ Креатин реально помогает, причем не гормон, побочного действия нет.

HolyBoy> russo, не можешь ли ты, по быстрому поглядев оригинальные статьи этого товарища, поделиться своим мнением относительно его высказываний о частоте тренировок и росте мышечной массы, используя свои знания университетские?

Рост мышечной массы мы не проходили

Supertraining, Mike Mentzer? Попробую найти и посмотреть.

ЗЫ Меня тут силком на капоэйру для начинающих записали, занятия через две недели Посмотрим шо это за зверь...

Сергей-4030> Пользуясь этими правилами любой за полгода накачает нормального вида мускулатуру.

Но я не хочу накачивать мускулатуру. Не то телосложение. Похож на russo. Мои занятия всё ж ближе к гимнастическим.

russo> Supertraining, Mike Mentzer? Попробую найти и посмотреть.

Ага, спасибо.
Только книжка по-английски похоже называется: «High-intensity training», Mike Mentzer.

russo> Ну и плюс ожирение — прямой путь к диабету. А диабет это нехорошая штука.

ожирение \это не про нас стобой.


russo> Чрезмерно низкое вредно, согласен.

ты баласнсируеш на грани.
кушай больше.

MIKLE>> я выйдя из анабиоза сотку по горам отмахал. 6.5 часов средний пульс по пульсометру полар(котрый не может врать(с)) 140. могёш?
russo> Смотря с каким темпом.

с каким нибуть. пароедь

russo> 5к я в свое время почти из 19 выбегал. Отнюдь не чемпионский результат, но всеж прилично.

когда ты все были молодыми, здоровыми, не пили не ширялись и всё такое...

MIKLE>> мешкахз по 50 кг
russo> Те 50 кг мешок на плечо? А не 70 кг играючи одной рукой?

кто говорил про плечо? ты спориш ради спора? ну тогда на не по пути.

MIKLE>> надо
russo> Хех. Снова советы мне по качалке даешь?

учитесьтьчитать(с)я говорю про хорощу. физическую форму. качалка-это фишня по сравнению с этим.

russo> 4-6 часов это уже очень конкретный бодибилдинг. Нах надо.

ты соприш или обзаешся с целью получения инфы/обмена мнений? прочитай пост и поёми о чём там написано.

MIKLE>> сидячая работа и вся форма за два месяца сойдёт на нет?

russo> Вот \ спортзал для того и сделан. Чтобы на сидячей работе в мешок с кисилем не превращаться. И занимает немного времени относительно.

качалка далдеко не лучший вариант для того о чём ты говориш.

russo>> Ну и плюс ожирение — прямой путь к диабету. А диабет это нехорошая штука.
MIKLE> ожирение \это не про нас стобой.

Ты имеешь в виду - не про Руссо?

PS Майкл, ты просто золотой человек и кладезь премудрости. Военных ты учишь, как воевать, архитекторов - как строить, климатологов - как определять климат, а подтянутых и мышечно развитых молодых американцев - как следить за собой. Прям даже жалко, что ты не ходил в армию, живешь в общаге и имеешь пузо. А то бы ты им всем показал.

Мда, мне тут операцию по восстановлению связки в колене "прописали". Осенью под ножик, похоже.
Шестым чувством чую - до кромсания хорошо бы 10-15% веса долой...
Надо в местный университетский спортклуб наведаться. На предмет - в качалку и нельзя ли арендовать зеркальный зал под сальсу.

Беня> Продолжать ли мне бегать как раньше (90-95%) ведь калории вроде при этом горят интенсивнее вроде или таки удерживать 60-80%?

Зависит от того что надо — жир растерять или сердечно-сосудистую в тонусе держать. Если жир, то лучше пожалуй первое

HolyBoy> Только книжка по-английски похоже называется: «High-intensity training», Mike Mentzer.

Ага.

Глянул тырнеты, нашел такое:


Journal of Exercise Physiology, звучит прилично :D

На досуге гляну чего там и как

MIKLE> ты баласнсируеш на грани.

Да не. Я на низкой границе, и тенденция вверх.

MIKLE> с каким нибуть. пароедь

100 км? По горам? На адекватном лисапеде думаю мне по силам, но утверждать ничего не буду, бо не знаю. Чего и тебе желаю

MIKLE> когда ты все были молодыми, здоровыми, не пили не ширялись и всё такое...

Я и сейчас молодой и здоровый. И не ширяюсь.

После пары месяцев не слишком напряжных тренировок думаю 5к за 19 (максимум 20) минут точно пробегу.

MIKLE> качалка-это фишня по сравнению с этим.

О да

Беня> Таки пошел я всетаки прикупил пульсомер который SE300, и сегодня опробовал. Получается всю тренировку лыжи и бег у меня ЧСС 90-95% от максимума. выставил на нем диапозон ЧСС от 60-80% вычитал что для сало это самое оно, попытался удерживать в этом диапазоне, интенсивность пришлось снизить.


в цифрах скока? проценты-они отфонарные. скока напишеш стока и будет.

у тя что-пульс постоянно под 180 на тренировке? неверю..

russo> Да не. Я на низкой границе, и тенденция вверх.

russo> 100 км? По горам? На адекватном лисапеде думаю мне по силам, но утверждать ничего не буду, бо не знаю. Чего и тебе желаю

аа, неможеш. лох.
шутка, но такова аргументация оппонентов если перечитать топик.

с другой стороны-не факт что хватит работать именно часы. если ты цйеленаправленно качал мышцу.. не факт..

russo> После пары месяцев не слишком напряжных тренировок думаю 5к за 19 (максимум 20) минут точно пробегу.

ну беш никогда не был моей сильной строной, ни спринт ни стаерскиеие дистанции...
а счас вон колени нудят так что толко колёса

MIKLE>> качалка-это фишня по сравнению с этим.
russo> О да

ну когда ты начнёш с темпи весами с которыми нонче делаеш подходы по 2-3 раза делать подходы по 10-15-20, не меняя веса тела-тогда поймёш о чём я.
другой ворос-оно надо?

MIKLE> ну когда ты начнёш с темпи весами с которыми нонче делаеш подходы по 2-3 раза делать подходы по 10-15-20, не меняя веса тела-тогда поймёш о чём я.

Сверхчеловекъ, одно слово. Или ты в смысле наконец-то смог себя заставить поднимать разминочные веса 10-15 раз, а не два-три? Че-то мне подсказывает, что по поводу качалочного опыта ты просто сынок не то, что перед Руссо, а даже и передо мной. Впрочем, а можно озвучить, о каких именно весах идет речь? Ты уже попробовал выжать 80 кг в жиме лежа?

ЗЫ Мирдверьмячи сначала забавляют, но потом уже начинают утомлять.